هر زمان که قصد انجام رفتار ناخوشایند را داشتید و یا از کارهای خوب دور شدید ، برای اعمال قانون 2 ثانیه ای لحظه ای مکث کنید. وقفه کوچک فقط 1 یا 2 ثانیه ای می تواند فکر شما را تغییر دهد.بشر از دو طریق می تواند در برابر یک موقعیت واکنش نشان دهد. یکی براساس غریزه و یکی از طریق شهود ، جایی که شما سریع اقدام می کنید. روش دوم از مغز منطقی شما استفاده می کند که تفکر آگاهانه را اعمال می کند.برای بسیاری از واکنش ها ، مغز شما از روی غریزه کار می کند و به سرعت تصمیم می گیرد. بسیاری از اوقات ، چنین تصمیمی تکان دهنده نادرست است. استفاده از مکث کمک می کند تا مغز منطقی وارد عمل شود. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:از خود بپرسید آیا رفتاری که قرار است از خود نشان دهید مطابق با شخصیت شماست؟

از خود بپرسید آیا امروز می توانید یک استثنا قائل شوید و فردا به روال خود برگردید؟ به عنوان مثال ، اگر شیوه تغذیه سالم دارید ، هر چند وقت یک بار خوردن یک دونات شکلاتی پر از ژله ، هیچ ضرری ندارد. با این حال ، اگر سیگاری بودید و چند ماه قبل سیگار را ترک کردید ، روشن کردن یک سیگار می تواند عادت قدیمی شما را تحریک کند.