آنچه در این مطلب می خوانید (باز شونده)

فکرتان را عوض کنید _ اندیشه خود را در خدمت بگیرید

در هر مسئله فرصت مناسبی نهان است، آن چنان قدرتمند که مسئله را تحت الشعاع خود قرار می دهد.بزرگ ترین حماسه هاي موفقیت را کسانی خلق کردند که مسئله اي را شناسایی نمودند و آن را به فرصتی مناسب تبدیل کردند.
-ژوزف سوگارمن

طرزي که به خود و زندگی تان می اندیشید هر اتفاقی را که در زندگی برایتان بیفتد، تعیین می کند.

مسئولیت اصلی شما این است که کنترل کامل اندیشه خود را به دست بگیرید و کلام و اندیشه خود را متوجه چیزهایی بکنید که خواهان آنها هستید.

هم زمان با آن نباید به آنچه نمی خواهید فکر کنید. این فرمول ساده کلید واقعی سلامتی، خوشبختی و موفقیت شخصی است.
در این فصل درباره اندیشیدن به آنچه امکان پذیر است بحث می کنیم. به عبارت دیگر، باید به هر اتفاقی که پیرامون شما می افتد به طور مثبت فکر کنید و به آنچه می خواهید اتفاق بیفتد نظر داشته باشید، اما به مسائل و مشکلات فکر نکنید.

هدف این است که به این طرز اندیشیدن عادت کنید و بدانید که مانند همین عادتها می توانید این را هم فرا بگیرید. می توانید با تکرار، این عادت را بیاموزید. دیري نمی گذرد که در هر کاري که می کنید شخصی مثبت و سازنده می شوید.

نگرش ذهنی

نگرش ذهنی مثبت یا موفقیت در هر زمینه اي از زندگی در ارتباط است. ما بیشتر با کسانی مایل به معاشرت و داشتن رابطه هستیم که شاداب و نسبت به کار و زندگی شخصی خود خوش بین باشند.

هیچ کس دوست ندارد که با اشخاص منفی و گلایه کننده معاشرت کند.متأسفانه، خیلی ساده ممکن است گرفتار عادت انتقاد کردن و شکایت شویم.

ما پیوسته از ناحیه رادیو، تلویزیون، روزنامه ها و مجلات، با اطلاعات منفی بمباران می شویم. کار آسانی نیست که به فراسوي این اطلاعات و ا خبار منفی برویم، اما این کاري است که اگر می خواهید ذهنی شفاف و مثبت داشته باشید، باید انجام بدهید

با استرس برخورد سازنده کنید

نگرش ذهنی مثبت را می توان پاسخ سازنده به استرس نام داد. این بدان معنا نیست که همیشه شاداب و با نشاط باشید. اما داشتن نگرش مثبت مستلزم آن است که با مسائل ناچاري زندگی روزانه، در مقایسه با اشخاص عادي برخورد مؤثرتري داشته باشید.
استرس امر ناچار است. مسائل و مشکلات پایان نیافتنی هستند. شکست و نومیدي در تمام مواقع دامنگیر همه می شود.

تنها چیزي که بر آن کنترل دارید پاسخی است که به حوادث استرس دار می دهید. اگر به طرزي مثبت و سازنده با استرس برخورد کنید، نگرش مثبت را براي خود حفظ خواهید کرد.

وقتی ذهن شما آرام و شفاف است، خلاق تر وهشیارتر می شوید. راههاي بیشتري براي حل مسائل پیدا می کنید و در راستاي دستیابی به مسائل خود به حرکت در می آیید.
وقتی با مسئله اي برخورد منفی یا خشمگینانه می کنید، سلسله واکنشهاي عصبی را به کار می اندازید که خلاق ترین بخشهاي ذهن شما را سرکوب می کند.

پنج اقدام در راستاي قدرت شخصی

به کمک یک اقدام پنج مرحله اي می توانید سریع تر به هدفهاي خود دست پیدا کنید.این فرایند پنج مرحله اي از روشهایی استفاده می کند
که ذهن شما را متحول می سازد. این در برگیرنده اصولی کلیدي است که براي تبدیل شدن به یک انسان مؤثر و مثبت به آن احتیاج دارید.
این پنج مرحله یا اقدام عبارت اند از: آرمان سازي، به کلام آوردن، تصور کردن، جنبه احساس دادن و درك کردن و تحقق بخشیدن.

آینده عالی خود را در ذهن تصور کنید

احتمالاً بزرگ ترین مانع ایجاد یک زندگی خوب و عالی باورهاي خود محدود کننده است. همه ما این باورها را داریم.

بعضی ها به قدري با این موانع رو به رو هستند که زندگی شان فلج می شود و نمی توانند در زمان مناسب دست به کار شوند.

یک باور خودمحدود کننده، ایده و نقطه نظري است که خود را به لحاظ زمان، استعداد، هوش و فراست، توانمندي یا فرصت مناسب محدود می بینید.

در نتیجه این باورها که احتمالاً اغلب آنها هم واقعیت ندارند، نمی توانید به آن زندگی اي که شایسته و سزاوار آن هستید دست پیدا کنید.
براي رها کردن خود از این ترمزهاي منفی، باید اندیشه خود را درباره کسی که هستید تغییر دهید و زندگی را در ذهن تصویرسازي کنید
که هفته، ماه، سال و یا پنج سال آینده می خواهید به آن برسید. در آرمان سازي، به هر یک از حوزه هاي کلیدي زندگی خود نظر می کنید و تصور می کنید که براي رسیدن به خواسته هاي خود هر یک از این حوزه ها چه شکل و شمایلی باید داشته باشند.

پول را به من نشان بده

با درآمد خود شروع کنید.می خواهید در یک سال، دو، سه یا پنج سال آینده چه مبلغی درآمد داشته باشید؟ به اطراف خود نگاه کنید و بپرسید:«چه کسان دیگري به آن اندازه که من می خواهم درآمد دارند، و آنها در مقایسه با من چه کار متفاوتی صورت می دهند؟»

اگر نمی دانید یا از جوابتان مطمئن نیستید، بروید و این را از خود آنها سؤال کنید. کاري را که لازم است، انجام بدهید.
از کدام دانش، مهارتها و توانمندیها باید برخوردار باشید تا بتوانید این مبلغ را به دست آورید؟ چه کاري می توانید بکنید که به این سطح از درآمد برسید؟

در شرکتی که کار می کنید چه سمتی می توانید داشته باشید؟ اگر در کار فروش هستید، میزان فروش شما چقدر باید باشد، و به چه کسانی باید فروش کنید؟

زندگی بی کم و کاست خود را طراحی کنید

زندگی عالی و بی کم و کاست خود را تصور کنید. اگر محدودیتی نمی داشتید، چگونه دست داشتید زندگی کنید؟ اگر به لحاظ مالی مستقل بودید، دوست داشتید در چگونه خانه اي زندگی کنید؟

چگونه اتومبیلی را دوست داشتید که برانید؟ چگونه زندگی اي را مایل بودید براي افراد خانواده تان تدارك ببینید؟ در طی مدت هفته، ماه و سال دوست داشتید چه فعالیتهایی داشته باشید؟

چه مدتی را دوست داشتید صرف تعطیلات خود بکنید؟ و به کجا دلتان می خواست بروید؟ دوست داشتید چه کار کنید؟ از چه فعالیتی بیشترین لذت را می برید؟

اگر مجبور می شدید یک ماه از کارتان کناره بگیرید، و اگر به اندازه کافی پول می داشتید، این فرصت را چگونه می گذراندید؟

برنامه ریزي خانوادگی

خانواده خود را در کار طراحی سبک و طرز زندگی ایده آل خود دخالت دهید. این را بخشی ادامه دار از روابط خود بدانید.

هر چه شمار بیشتري در تصمیم گیریهاي شما دخالت داشته باشند، براي رسیدن به هدفهایی که تعیین می کنید متعهدتر عمل می کنند.
چند وقت پیش، یکی از دوستان خود من با زن و فرزندانش صحبت کرد که بیش از اندازه کار می کند و نمی تواند به اندازه اي که مایل است با خانواده اش در ارتباط باشد.

همه و از جمله فرزندان کمسالش نظر خود را دادند.در نتیجه این گفت و گو، توانستند درباره زمان و طرز زندگی خود تصمیم گیري کنند.

تصمیم بر این شد که از شهر خارج شوند، به خانه بزرگ تري اسباب کشی کنند که حیاط بزرگ تري داشته باشد.

او هفته کاري خود را سازماندهی مجدد کرد، به طوري که در هفته چهار روز، روزي 10 تا 12 ساعت را در شهر کار کند و بعد هفته اي یک روز هم سه تا چهار ساعت در دفترش در خانه کار کند.

نتیجه آن شد که این دوست من توانست وقت بیشتري را با افراد خانواده اش صرف کند. درآمد او هم با توجه به این برنامه افزایش یافت.

ایده آل خود را به واقعیت تبدیل کنید

وقتی می نشینید و طرز و سبک زندگی ایده آل خود را طراحی می کنید، می توانید آن را با کاري که امروز انجام می دهید مقایسه نمایید و به تفاوتهاي موجود در آن پی ببرید.

بعد می توانید تصمیم بگیرید که طرز زندگی فعلی خود را به زندگی ایده آلتان نزدیک تر کنید. وقتی درباره درآمد و طرز زندگی خود آرمان سازي می کنید، پنداره اي براي زندگی خود درست می کنید.

شما آنچه را که می خواهید، به آینده فرافکن می سازید و برنامه اي می ریزید که زندگی رؤیایی خود را به واقعیت تبدیل کنید.

سلامتی و آمادگی جسمانی

باید درباره سلامتی خود هم آرمان سازي کنید. تصور کنید که زندگی تان از هر لحاظ عالی و بی کم و کاست است. چه تفاوتی با امروز می داشتید؟

می خواهید دقیقاً چه وزنی داشته باشید، می خواهید از چه سطحی از آمادگی جسمانی برخوردار باشید؟ چگونه می توانید آن را با شرایط امروز خود مقایسه کنید؟

چه قدمهایی باید بردارید و چه تغییراتی باید در عادات خود ایجاد کنید تا به شخصیتی که دوست دارید تبدیل شوید؟

شخصی که به او تبدیل می شوید

در زمینه رشد شخصی و حرفه اي خود آینده ایده آلی خلق کنید. در آینده به چگونه شخصی می خواهید تبدیل شوید؟ چه دانش و مهارتی احتیاج دارید؟

در چه زمینه اي می خواهید به حد عالی برسید، در چه موضوعی می خواهید توانمند شوید؟ براي حرکت از جایی که هم اکنون در آن قرار دارید و رسیدن به جایی که هدف شماست، چه کارهایی باید انجام بدهید؟

اعلامیه مأموریت

وقتی براي خود برنامه ریزي استراتژیک شخصی می کنید، همیشه کارتان با تهیه اعلامیه مأموریت شروع می شود.

منظور این است که دقیقاً اعلام کنید تا تاریخ معینی در آینده می خواهید به چه هدفی برسید. براي این کار باید به آینده نظر کنید و تصور کنید که به همه هدفهاي خود رسیده اید.

بعد در این زمینه زندگی و فعالیت خود را شرح می دهید. براي مثال، اعلامیه مأموریت شما می تواند چیزي شبیه این باشد

«من شخصی شاداب، سالم و مثبت هستم که کاري عالی صورت می دهم، درآمد بسیار خوبی دارم، مشتریان و همکارانم به من احترام فراوان می گذارند و خانواده ام از صمیم قلب به من عشق می ورزند.»

این اعلامیه می تواند در حکم یک پیش طرح سازمانی براي زندگی شما باشد. هر کاري بخواهید بکنید باید با این بیانیه سازگار باشد. اگر کار و فعالیتی که می کنید با این اعلامیه سازگار نباشد، آن کار را انجام نمی دهید.

معیاري براي تصمیم گیري

مدتی قبل یک جلسه برنامه ریزي استراتژیک براي یک شرکت بزرگ برگزار کردم. مقامات اجرایی شرکت، بیش ار 250 پروژه بالقوه را در دست بررسی داشتند.

پس از آنکه ارزشها، پنداره و مأموریت ایده آل شرکت را مرور کردیم، مدیران شرکت بلافاصله توانستند بیش از 200 پروژه را کنار بگذارند.

همه به این نتیجه رسیدند که این پروژه ها سازگار با آنچه شرکت می خواهد در آینده به آن برسید، نیست. این در مورد شما هم می تواند صدق کند.
یکی از مسائل شما در روزگار فعلی این است که می خواهید در مدت زمانی محدود و کوتاه کارهاي بیش از اندازه متعدد و متنوعی را انجام بدهید.

موضوعات بیش از اندازه زیادي دارید که به آن فکر می کنید. مسائل، امکانات و فرصتهاي عدیده اي پیش روي شماست.
وقتی دقیقاً به این نتیجه رسیدید که در آینده زندگی ایده آل شما به چه شکلی خواهد بود، بلافاصله در فعالیتهاي روزانه خود دست به انتخابهاي بهتري می زنید.

شما بلافاصله فعالیتهایی را که با خواسته و هدف شما سازگار نیستند، کنار می گذارید.

کلیدي به روي سعادت

تعریف دقیق و روشن ایده آل شما، در هر زمینه اي از زندگی تان نقطه شروع گرفتن تصمیمات بهتر در حال حاضر براي دستیابی به یک ایده آل ارزشمند است.

هر چه به سمت یک هدف ایده آل نزدیک تر می شوید، انرژي و اشتیاق بیشتري پیدا می کنید.

تعریف هوش

چند سال قبل، سازمان گالوپ با 1,500 زن و مرد موفق مصاحبه کرد تا مخرج مشترکی براي موفقیت پیدا کند. اما وقتی از این اشخاص سؤال شد که هوش را تعریف کنند، به جواب غیر منتظره اي رسیدند.

اشخاص مهم در این بررسی هوش را بهره هوشی تعریف نکردند، آن را به گرفتن نمرات خوب درسی ارتباط ندادند، بلکه آن را روشی براي اقدام تعریف کردند.

در نظر آنها رفتار هوشمندانه تنها انجام دادن کارهایی بود که آنها را به سمت هدفشان حرکت می داد. در نظر آنها هوش توانایی برطرف کردن نظام مند فعالیتهاي وقتگیري است که کمکی براي رسیدن به هدف صورت نمی دهد، و یا از این بدتر، میان آنها و هدفشان فاصله می اندازد.

هوشمندانه رفتار کنید

هر گاه کاري صورت می دهید که شما را در جهت هدفها و ایده آلهایتان به حرکت در می آورد، رفتار هوشمندانه اي را به نمایش می گذارید.

این مطلبی است که بدون توجه به میزان تحصیلات با بهره هوشی شما صدق می کند. به همین دلیل است که بسیاري از اشخاص که بهره هوشی متوسطی دارند و در مدرسه هم نمرات ضعیف می گرفتند، بیش از کسانی که مدارج تحصیلی عالی دارند کسب درآمد می کنند.

این موفقها زمان و انرژي خود را صرف انجام دادن فعالیتهایی می کنند تا به هدفهایی که در زندگی برایشان مهم است دست یابند

به کلمات تبدیل کنید

بخش دوم این فرایند پنج مرحله اي این است که دقیقاً در قالب کلام بگویید که چگونه شخصی می خواهید بشوید، چه کاري می خواهید بکنید و به چه هدفهایی می خواهید برسید.

به این دلیل که می توانید به کمک تأیید مثبت ذهن نیمه هشیار خود را از نو برنامه ریزي کنید، به این نتیجه می رسید که توانمندي نامحدود دارید.
قانون فعالیت ذهن نیمه هشیار می گوید هر مطلبی را که در ذهن هشیار خود بارها و بارها تعریف کنید، بلافاصله مورد قبول ذهن نیمه هشیار شما قرار می گیرد.

وقتی ذهن نیمه هشیار اندیشه هاي ذهن هشیار را به صورت فرمان قبول کرد، آنها را تحویل ذهن فراهشیار شما می دهد وبعد از آن روزي بیست و چهار ساعت فعالیت می کند تا آنها را در زندگی شما محقق سازد.

به کمک تأیید مثبت می توانید کنترل کامل محتواي ذهنهاي هشیار و نیمه هشیار را به دست بگیرید. می توانید تمام قدرتهاي ذهنی خود را فعال کنید.

می توانید براي خود درآمد بیشتر، سلامتی بهتر و روابط مناسب تري به ارمغان آورید و در کارتان به موفقیتهاي بیشتر برسید.

سه کلمه مهم در برنامه ریزي مثبت

در تأیید مثبت «سه کلمه» مهم مصداق دارند. تأیید مثبت باید«شخصی»،«مثبت»و«به زمان حال» باشد. ذهن نیمه هشیار شما شبیه به یک کامپیوتر ویژه است.

تنها با کلمات و فرامین گوناگون این کامپیوتر فعال می شود. این کامپیوتر تنها فرامین مثبت را می پذیرد.و این فرامین مثبت باید شخصی و به زمان حال ساده باشند، انگار که هدف پیشاپیش به دست آمده است.

این کامپیوتر با زمان گذشته یا آینده آشنایی ندارد. تأیید مثبت مورد علاقه من این جمله است «من خودم را دوست دارم»که آن را بارها و بارها تکرار می کنم.

این گونه شما این پیام را به عمق ذهن نیمه هشیار خود می فرستید. هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید، به همان اندازه عزت نفس بیشتري پیدا می کنید.

هر چه عزت نفس شما بیشتر باشد، بهتر می توانید در زمینه هاي مختلف زندگی عمل و اقدام بکنید. هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید، کار بهتري صورت می دهید.

و هر چه کار بهتري صورت بدهید، بیشتر خودتان را دوست می دارید.

خودتان را تشویق کنید

براي بهتر کردن عملکرد خود در کاري که می کنید، به طور پیوسته و ادامه دار بگویید :«من بهترین هستم!

من بهترین هستم! من بهترین هستم»وقتی با خود به گونه اي حرف زدید که انگار به بهترین کسی که در آینده می خواهید تبدیل شده اید، کارتان را به طور فزاینده بهتر و باز هم بهتر انجام می دهید.

عبارت تأیید آمیز دیگري که همه روزه می توانید تکرار کنید این است : «خودم را دوست دارم» بعضی اوقات وقتی صبحها از خواب بیدار می شوید، انگار حوصله روزي را که در پیش دارید، ندارید.

اما می توانید سررشته افکار خود را در دست بگیرید. می توانید بگویید: «کارم را دوست دارم»

بهتر از این، می توانید روزتان را با این دو عبارت شروع کنید «خودم را دوست دارم و به کارم عشق می ورزم»اگر این عبارت را همه روزه تکرار کنید، از اینکه کارتان را بکنید به هیجان می آیید.

مراقب حرفهایی که با خود می زنید، باشید

95 درصد احساسات و عواطف شما با توجه به طرزي که با خودتان صحبت می کنید مشخص می شوند.

دکتر مارتین سلیگمن، در کتاب خوش بینی فراگرفته شده، می گوید« طرز صحبت شما مشخص می کند که شما یک شخص مثبت یا منفی هستید» منظور این است که مسائل و امور را چگونه براي خود تعریف می کنید.

اگر مطالب را به شکل مثبت براي خود بازگو کنید، مثبت خواهید بود. اگر آنها را به طرز منفی براي خود بازگو کنید، منفی خواهید بود.

سلیگمن به این نتیجه رسید که اشخاص خوش بین وقتی مشکلی پیش می آید، مسئله را طوري براي خود بیان می کنند که انگار موضوعی موقتی است و بلندمدت نیست و عمومیت ندارد.

تصور کنید براي فروش کالایی به کسی زنگ می زنید و او به کالاي شما علاقه مند نیست.می توانید به جاي اینکه بگویید :« موفق شدم» بگویید: «این یک امر موقتی است. احتمالاً مشتري روز خوبی را پشت سر نگذاشته است.درنوبت بعدي که تماس میگیرم موفق میشوم .»

پیشنهاد ما: فکرتان را عوض کنید تا زندگیتان تغییر کند(بخش چهارم)

موضوعات را شخصی ارزیابی نکنید

وقتی اشخاص منفی مسائلی را تجربه می کنند و با مشکلاتی رو به رو می گردند، آنها را به طرزي متفاوت از خوش بینها ارزیابی می نمایند.
وقتی موقتاً شکست می خورند، که این امر ناچار است، آن را به حساب مشکلات شخصی می گذارند و خود را مسبب شکست معرفی می نمایند.

وقتی با کسی براي فروش کالایشان تماس می گیرند و موفق نمی شوند، می گویند:«حتماً فروشنده بسیار بدي هستم»،«خوب نیست و مشتریان به آن علاقه مند نیستند.»

به عبارت دیگر، تعمیم مبالغه آمیز می دهند و یک شکست کوچک را در ابعادي بزرگ جلوه گر می سازند. این در حالی است که شما می توانید به طرز و سبکی که مناسب باشد حوادث را توجیه و بیان کنید.

شما حق انتخاب دارید. شما هستید که احساس خودتان را کنترل می کنید. سعی کنید با مسائل برخورد مثبت داشته باشید. کنترل به دست شماست.

ساده کنید

وقتی هدفتان را در قالب تأییدات مثبت به کار می برید، باید از کلماتی استفاده کنید که ذهن نیمه هشیار شما آنها را درك کند. عبارات خود را به زبان ساده بیان کنید.

عبارت «خودم را دوست دارم»«من بهترین هستم»و«کارم را دوست دارم» تأییدات مثبت و ساده هستند.اینها تأییدات مثبتی هستند که ذهن نیمه هشیار شما آنها را به شکل یک فرمان دریافت می کند.

اینها بلافاصله روي اندیشه و احساسی که به خود دارید تأثیر می گذارند. اینها بلافاصله عزت نفس شما را افزایش می دهند.

یک بدبین معکوس شوید

دبلیو.کلمنت استون، مولتی میلیونر، کارش را با فروش روزنامه در شیکاگو و زمانی آغاز کرد که بیش از 12 سال نداشت.

او توانست شرکت بیمه آمریکا را به وجود آورد و اخیراً در حالی که 800 میلیون دلار ثروت داشت، در 100 سالگی مرد.

او یک الهام بخش بزرگ براي هزاران انسان بود و مشهور بود که یک براي هزاران انسان بود و مشهور بود که یک «بدبین معکوس»است.

بدبین کسی است که فکر می کند مردم علیه او دسیسه می کنند. اما یک بدبین معکوس کسی است که فکر می کند همه دنیا دست به یکی کرده اند تا او را به موفقیت برسانند.

کسی با این مشخصات فکر می کند هر اتفاقی که می افتد بخشی از یک برنامه بزرگ است که منتهی به موفقیت او خواهد شد.

دبلیو.کلمنت استون در واکنش به هر اتفاقی که می افتاد، می گفت :«عالی است» و بعد سعی می کرد جنبه هاي مثبت آن اتفاق را پیدا کند اگر مسئله را یک موقعیت، چالش و یا فرصت مناسب تعریف کنید، برخورد شما با آن مسئله مثبت می شود.

در این صورت است که همیشه درون هر مسئله فرصت مناسبی پیدا می کنید که قرار است سودي نصیب شما کند.

نورمن وینسنت پیل می گفت:«وقتی خداوند می خواهد هدیه اي براي شما بفرستد، آن را درون مسئله اي قرار می دهد» هر چه مسئله بزرگ تر باشد، هدیه شما هم بزرگ تر می شود.

وقتی آن را ببینید، باور می کنید

سومین بخش فرایند پنج مرحله اي تقویت اندیشه تصور کردن و تصویرسازي است. شما قبلاً متوجه شدید که تصویرسازي چه نقش مهمی براي رساندن شما به هدفهایتان دارد.

وقتی بیاموزید که از تجسم و تصویرسازي در مورد هر هدف و فعالیت خود استفاده کنید، از قدرت بی نظیر آن در زندگی بهره مند می شوید.
همه در تمامی مواقع در حال تصویرسازي هستند. تفاوتش در این است که اشخاص موفق آنچه را که می خواهند، در ذهن مجسم می سازند.

و اشخاص ناموفق آنچه را که نمی خواهند، تصویرسازي می کنند. قبل از انجام هر کار، صحنه اي موفقیت آمیز مربوط به گذشته را در ذهن خود مجسم کنید.

ناموفقها هم قبل از هر کاري تصویري مربوط به تجربه شکست را در ذهن مجسم می نمایند.اشخاص وقتی چیزي را در ذهن مجسم می کنند، فرمانی به ذهن نیمه هشیار خود می فرستند.

ذهن نیمه هشیار حرفهاي آنها را هماهنگ می کند تا آنها هماهنگ با تصویري که در ذهن مجسم کرده اند، کارشان را انجام بدهند.

نتیجه عالی و بی کم و کاستی را تصور کنید

به هنگام تجسم کردن، تصویري شفاف از هدف ایده آل آتی خود را در ذهن حیات می بخشید.تصور و تجسم می کنید اگر به هدفتان برسید،این موفقیت و حاصل کارتان چگونه خواهد بود.

باید این تصویرتا حد امکان شفاف باشد.این تصویر را بارها و بارها تکرار می کنید. رابطه مستقیمی میان آن طور که هدف یا عملکرد خود را می بینید و اتفاقی که در بیرون از شما روي می دهد، وجود دارد.

تصویرسازي یکی از قدرتمندترین امکاناتی است که شما در اختیار دارید و به کمک آن می توانید فکرتان را عوض بکنید تا آینده تان تغییر کند.

ذهن خود را برنامه ریزي کنید

به سه روش می توانید به کلام آوردن و تصویر سازي را با هم ترکیب کنید و سریع تر به نتایج مطلوب برسید.

به اینها اغلب «روشهاي برنامه ریزي ذهنی» می گویند. این روشها شما و ذهن شما را آماده می کنند تا به استقبال یک حادثه بروید.

اولین روش، روش برنامه ریزي سریع است. طرز کار آن از این قرار است. قبل از هرحادثه مهم، مانند تماس گرفتن با مشتري به منظور فروش کالا، یا شرکت در یک جلسه ویا یک مصاحبه، لحظاتی را براي آمادگی ذهنی خود صرف می کنید.

درست مانند ورزشکاري که بدن خود را براي شرکت در مسابقه گرم می کند.ابتدا، چند نفس عمیق بکشید. این کار به شما آرامشی می بخشد و شما را در حالت آلفا قرار می دهد.

در این شرایط ذهن نیمه هشیار آماده می شود تا فرمانهاي شما را دریافت کند. بعد از آن، نتیجه ایده آل موقعیت مورد نظر را در ذهن مجسم می سازید.

نتیجه را طوري تصویرسازي می کنید که انگار به همه خواسته هاي خود رسیده اید. براي مثال، اگر می خواهید براي فروش با کسی تماس بگیرید، تصور کنید که مشتري با روي باز و به طرزي پذیرنده با شما برخورد می کند.

بخصوص، مجسم کنید که خریدار چک خریدش را امضاء می کند یا پول کالا را به شما می پردازد. یکی از دوستان خوب من از این روش سالهاست که در کار فروش استفاده می کند و حالا به یکی از پر درآمدترین اشخاص در حرفه خود تبدیل شده است.

او می گوید باور نکردنی است که در بسیاري از مواقع، برنامه فروش دقیقاً به شکلی که او در ذهن تصور کرده است صورت خارجی پیدا می کند.

تأیید و تجسم کنید

سومین و آخرین بخش روش برنامه نویسی سریع استفاده از تأیید مثبت، به شکلی سازگار با تصویر ذهنی شماست.

یک تأیید ساده می تواند به این شکل باشد«این تماس تلفنی کاملاً موفق خواهد بود»این تأیید به ذهن نیمه هشیار شما فرمان می دهد تا به شما کلمات احساسات، رفتار و زبان تنی بدهد که با دستیابی تان به هدف سازگار باشد.
اما این روش تأیید سریع را به متقاضیانی که می خواهند در یک مصاحبه شرکت کنند یا در برابر جمعی سخنرانی کنند و نیز به بازیگران و حتی سیاستمداران آموزش می دهیم این روش فوق العاده موفقی است و کافی است چند ثانیه قبل از وقوع حادثه از آن استفاده کنید.

هدفهایتان را مکتوب و آنها را مرور کنید

روش دومی که می توانید از آن استفاده کنید تا تغییرات درونی قابل ملاحظه اي در شما ایجاد کند روش تأیید استاندارد است.

براساس این روش، باید هدفهاي اصلی خود را به شکل تأییدات شخصی، مثبت و به زبان حال ساده روي کارتهاي اندکس بنویسید.

روي هر کارت تنها یک هدف نوشته می شود. می توانید با استفاده از این روش در آنِ واحد روي 10 تا 15 هدف کار کنید. این کارتها را همیشه با خود داشته باشید. در شروع روز چند دقیقه اي وقت صرف کنید و آنها را مرور نمایید.

کارت اول را بردارید و آن را بخوانید. شاید روي کارت اول نوشته اید:« سالی 50,000 دلار درآمد کسب می کنم» کارت را بخوانید بگذارید چشمانتان روي این کلمات دقیق شوند.

حالا چشمان خود را ببندید و جمله تأییدي را پنج بار تکرار کنید. فرض کنید که به هدف خود رسیده اید. آن را ببینید و احساس کنید.

آنگاه چشمانتان را باز کنید، آرام بگیرید. هوا را از ریه هاي خود خارج کنید و کارت بعدي را بخوانید.

براي روزي که در پیش دارید آماده شوید

همه این تمرین، با 10 تا 15 هدفی که در نظر گرفته اید، حدود 10 دقیقه وقت می گیرد.این تمرین ذهن نیمه هشیار شما را برنامه نویسی می کند و شما را در شرایطی قرار می دهد که به بهترین شکل خواسته هاي خود را برآورده سازید.اگر همه روزه قبل از شروع به کار و شبها قبل از خواب این تمرین را بکنید، از اینکه به چه سرعت زیاد به هدفهاي خود می رسید شگفت زده خواهید شد.

تمرین و مرور ذهنی را انجام بدهید

سومین روش برنامه نویسی ذهنی که می توانید از آن براي رسیدن به عملکرد بهتر استفاده کنید و سریع تر به هدفتان برسید تمرین و مرور ذهنی است.

از این روش در انواع ورزشها می توانید استفاده کنید. فرایند بسیار ساده اي دارد. ابتدا، بنشینید و یا در جایی دراز بکشید. حالت کاملاً آرام و راحتی داشته باشید.چشمانتان را ببندید و نفسهاي عمیق بکشید تا تمام بدنتان در شرایط راحت و آرام قرار بگیرد.

دوم، حادثه را در ذهن خود به روشنی تصویر کنید. آن را به روشنی و شکل شفاف در ذهن خود ببینید. خود را تصور کنید که آن اقدام بخصوص را با مهارت تمام انجام می دهید.

یکی از بهترین زمانهاي تمرین ذهنی، دقایق قبل از خوابیدن است. این گونه ذهن نیمه هشیار خود را برنامه ریزي می کنید تا در تمام مدت شب به هدف شما بیندیشد.

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، بینش و بصیرتی پیدا می کنید تا آنها را به حقیقت پیوند دهید.

برنامه نویسی از قبل براي اوج عملکرد

می توانید از این روش براي برنامه نویسی ذهن خود در فعالیتهاي مختلفی استفاده کنید. فرض کنیم مسئله اي دارید که نگران آن هستید.
قبل از خواب این مسئله را به ذهن فراهشیار خود بسپارید و از آن راه حل بخواهید. بعد موضوع را فراموش کنید وبخوابید.

بارها اتفاق می افتد وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، راه حل به ذهنتان خطور می کند.می توانید از این روش برنامه نویسی ذهنی براي اطمینان پیدا کردن از اینکه با احساسی مثبت و انرژي فراوان از خواب بیدار شوید استفاده نمایید.

این روش در عین سادگی بسیار مؤثر است. قبل از اینکه بخوابید، به خود بگویید :«وقتی صبح از خواب بیدار شوم، احساس بسیار خوبی خواهم داشت»این عبارت را چند بار تکرار کنید.

بعد تصور کنید که صبح روز بعد با انرژي فراوان از خواب بیدار می شوید. این روش همیشه نتایج مطلوب می دهد»

در وقت معین بیدار شوید

می توانید از تمرین ذهنی استفاده کنید و در هر زمانی که می خواهید از خواب بیدار شوید. بدون توجه به اینکه در کجا هستید، می توانید قبل از خوابیدن ذهنتان را آماده کنید تا در زمان معین از خواب بیدار شوید.

قبل از اینکه به خواب بروید، می گویید:« من فردا در رأس ساعت هفت از خواب بیدار می شوم»صبح روز بعد با نزدیک شدن به ساعت هفت، ضربان نبض شما افزایش می یابد تا درست در زمان مقرر از خواب بیدار شوید. وقتی بیدار شدید، دیگر نمی توانید به خواب بروید.

احساس موفقیت کنید

چهارمین عنصر در برنامه ریزي ذهنی جنبه احساس کردن است. به عبارت دیگر، باید احساسی در خود ایجاد کنید که بتوانید به هدفتان برسید.

این مرحله اي است که سبب می شود آرمان سازي، به کلام تبدیل کردن و تصور و تجسم نمودن به سود شما کار کنند. احساسات منبع انرژي شما هستند. اینها در حکم سوخت جت هستند که شما را به سمت هدف خود به حرکت در می آورند.
حتماً شنیده اید که می گویند انسانها 10 درصد منطقی، و 90 درصد احساسی و عاطفی هستند. واقعیت این است که شما 100 درصد احساسی هستید. شما با توجه به احساسات خود تصمیم می گیرید و بعد به طور منطقی آن را توجیه می نمایید.

هر کاري که بکنید تحت تأثیر احساسات و عواطف است. تنها این سؤال مطرح است:«کدام احساس و عاطفه در کار می باشد؟»

ارباب یا برده؟

بعضیها برده احساسات خود هستند. اینها که کنترل بسیار اندکی بر احساسات خود دارند، نسبت به دیگران و موقعیتهاي مختلف واکنش نشان می دهند.

در واقع، ذهنی از آن خود ندارند. یکی از مسئولیتهاي مهمی که در قبال خود دارید این است که احساسات خود را در کنترل خود درآورید.

سررشته احساسات مثبت خود را در دست بگیرید و اجازه ندهید تحت تأثیر احساسات منفی قرار بگیرید. با استفاده هدفمند از احساسات، می توانید از تجسم کردن، به کلام آوردن و آرمان سازي استفاده بهینه بکنید.

نتیجه ایده آل خود را تصور کنید

راهی براي آزاد کردن انرژي و قدرتی که در طبیعت احساسی و عاطفی شما وجود دارد این است که احساس کنید قبلاً به هدف خود دست یافته اید.

در چشم ذهن خود آن را ببینید و آن احساسی را که در رؤیایتان به حقیقت پیوسته، تجربه کنید. مثلاً، تصور کنید هدفتان این است مبلغ معینی پول به دست آورید.

به آینده بروید و خود را ببینید که تا این اندازه درآمد دارید. خانه بزرگ، اتومبیل بزرگ تر، لباسهاي بهتر و رستورانهاي شیک تر را که در اثر افزایش درآمدتان به آنها نایل آمده اید، در نظر مجسم کنید.

احساس غرور و افتخار، سعادت و رضایت خاطر، شادي و نشاط و حق شناسی و سپاسگزاري را تجربه کنید.مانند کسی که به دورن استخر شیرجه می رود، ذهن خود را در این احساسات غرق کنید.تصور کنید که پیشاپیش به مقصد خود رسیده اید.
این احساسات در مرحله بعدي، اندیشه ها، امیال و اعمال مناسب با خود را سبب می گردند. هر کدام دیگري را تقویت می کنند.

ترکیب، قدرتمند است

وقتی این سه را با هم ترکیب می کنید تصویر ذهنی، به کلام آوردن و احساس ذهن نیمه هشیار خود را فعال می کنید.

ذهن نیمه هشیار بعد از آن اطلاعات خود را به ذهن فراهشیار شما می دهد که در تمام مدت بیست و چهار ساعت براي رسانیدن شما به هدفتان تلاش می کند.

وقتی ذهن فراهشیار خود را فعال کردید، به جریان دائمی از بصیرت، فراست و نقطه نظرهاي جدید پی می برید که می توانید از آنها براي حل مسائل خود استفاده نمایید.

اینها اطلاعات مورد نیاز شما را درست در زمان تعیین شده در اختیارتان قرار می دهند، و شما را راهنمایی می کنند تا تصمیمات درست بگیرید.

ذهن فراهشیار شما، جریانی ادامه دار از انرژي، اشتیاق و انگیزه را در اختیارتان می گذارد تا به کمک آنها به سوي هدف خود به حرکت درآیید.

رؤیاها به حقیقت می پیوندند

عنصر پنجم در این فرایند پنج مرحله اي تحقق یافتن است. به عبارت دیگر، به هدفهاي خود می رسید و آرزوهایتان به حقیقت می پیوندد.
این مهم ترین بخش فرایند است. اما باید توجه داشته باشید که هر هدف براي آنکه تحقق پیدا کند به زمانی احتیاج دارد.

دستیابی به بعضی از هدفها با سرعت امکان پذیر است، اما بعضی دیگر به هفته ها و حتی ماهها وقت نیاز دارند تا در کنار تلاش مستمر شما تحقق پیدا کنند.
نگرش شما در قبال زمانی که براي تحقق هدفهایتان دارید تأثیري خاص روي تحقق آنها و زمان این تحقق دارد.
اشخاص موفق با نگرشی آرام و مطمئن با هدفهاي خود برخورد می کنند. آنها هرگز شتابزده عمل نمی کنند.آرام و مطمئن هستند و دقیقاً بر این باورند که همه چیز با هم توطئه می کنند تا شما را به هدفی که دارید، برسانند

نیروهاي خود را چند برابر کنید

می توانید با استفاده از روشهاي ویژه از این فرایند پنج مرحله اي سود بیشتري ببرید. قبل از هر چیز، در همه امور به جنبه هاي مثبت آن نگاه کنید.

دنبال درس ارزشمند بگردید. ببینید از مشکلات و موانعی که پیش روي شماست چه بهره اي می توانید بگیرید.

ناپلئون هیل مدت 25 سال با مردان و زنان موفق مصاحبه و درباره آنها مطالعه کرد. او به این نتیجه رسید که همه آنها از ویژگی واحدي برخوردارند.

همه آنها معتقد بودند که در هر مشکل و گرفتاري اي بذري به همان اندازه یا بیشتر از آن وجود دارد. آنها در تاریک ترین ابرها دنبال روزنه هاي روشنایی می گشتند.

وقتی انتظار دارید از هر جریان دشوار و مسئله ساز نتیجه مطلوبی به دست آید، به شکلی خلاق تر، مثبت تر و سازنده تر رفتار می کنید.

خوش بین تر و مطمئن تر می شوید.اگر فکر کنید که از هر اتفاقی به سود خود استفاده می کنید، از نگرش امکان پذیر بودن برخوردار می گردید.

در نتیجه بدون توجه به اینکه چه اتفاقی می افتد، همیشه جنبه مثبتی پیدا می کنید که از آن به سود خود استفاده کنید.

مکان روز

همان طور که آنچه می خورید روي شما اثر می گذارد، آنچه را که به ذهنتان می دهید، برایتان تعیین کننده است. صبح اول وقت مطالب را بهتر می گیرید.

همه روزه صبح اول وقت 30 تا 60 دقیقه مطالعه کنید و مطالب الهام بخش بخوانید. درست همان طور که تمرینات ورزشی مناسب در صبح به شما نیرویی می دهد که تمام مدت روز را به خوبی کار کنید.

تمرینات ذهنی مثبت، به شکل خواندن مطالب الهام بخش، به شما امکان می دهد که طی روز از آمادگی ذهنی مطلوبی برخوردار باشید.
نامیده می شود. در این ساعت طلایی آنچه را که به ذهن خود تحویل بدهید، لحن و آهنگ اندیشه را در « سکان روز » ، ساعت اول صبح بقیه ساعات روز برایتان مشخص می سازد.

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و به جاي خواندن روزنامه یا تماشاي تلویزیون مطلبی مثبت، سازنده و الهام بخش می خوانید، ذهنتان را براي ساعاتی که در پیش دارید آماده می سازید.

در تمام مدت روز، شرایط به سود شما به کار می افتند. آرام تر، خلاق تر و هشیارتر می شوید.دربرخورد با مشکلات انعطاف بیشتري نشان می دهید و بهتر با فراز و نشیبهاي زندگی کنار می آیید.

مطالعه در صبح اول وقت شما را آماده میکند تا در بهترین شکل خود ظاهر شوید.

کاري را به شانس واگذار نکنید

می توانید با برنامه ریزي از قبل به انسانی خوش بین تر تبدیل گردید. این اقدام سبب می شود ذهنتان از استرس فاصله بگیرد و مجبور نباشید به این فکر کنید که چه اقدامی باید صورت بدهید.

این گونه نسبت به کارتان به احساسی از کنترل دست پیدا می کنید. سررشته امور زندگی خود را در دست می گیرید. به جاي اینکه واکنشی شوید، عامل می شوید.

بهترین زمان برنامه ریزي شب قبل است. فهرستی از همه کارهایی که باید در روز بعد انجام دهید تهیه کنید. فهرست را مرور کنید و اولویتها را مشخص سازید.

مهم ترین کار فردایتان را انتخاب کنید تا بتوانید روز را با انجام دادن آن شروع کنید.وقتی برنامه هاي روز بعد را تدوین می کنید، شب را بهتر و با خیال راحت تر می خوابید و صبح با احساس بهتري از خواب بیدار می شوید.

روز خود را به درستی شروع کنید

روز خود را با غذاي سالم و مغذي شروع کنید. میوه، سبزي و غذاهایی با پروتئین زیاد، مانند تخم مرغ، بخورید. آب میوه و آب بیشتري بنوشید. حبوبات سبوس دار و ماست بخورید.

ترکیبت تخم مرغ و نان تست که در جوامع غربی براي صبحانه در نظر گرفته می شود یکی از بدترین ترکیبات غذایی است که می توانید براي صبحانه بخورید. یک ساعت بعد از خوردن این غذا، سنگین و خواب آلوده می شوید.

تمام خون موجود در مغز شما به ناحیه معده تان سرازیر می شود تا پروتئینهاي چرب و سنگین و چربیهاي مصرف شده را هضم کند.
وقتی روزتان را با غذاها ي سبک، سالم و مغذي شروع می کنید، از انرژي بیشتري برخوردار می گردید، هشیارتر و شاداب تر می شوید.

راحت تر می توانید روزتان را پشت سر بگذارید زیرا خون بیشتري به مغز شما می رسد. و در نتیجه نسبت به آنچه در اطرافتان می گذرد آگاهی بیشتري پیدا می کنید. انسان خوش بین تري می شوید.

استراحت کافی بکنید

علاوه بر تغذیه جسمانی و ذهنی مناسب، باید استراحت زیاد داشته باشید. وینس لومباردي، مربی مشهور فوتبال آمریکایی، زمانی گفت:«خستگی از همه ما اشخاصی بزدل خلق می کند»

وقتی به اندازه کافی استراحت نمی کنید، با احتمال بیشتري منفی و تحریک پذیر می شوید و اعتماد به نفس خود را از دست می دهید.

اما وقتی به اندازه کافی استراحت می کنید و خوب غذا می خورید، وقتی ذهن خود را پیوسته با پیامهاي مثبت تغذیه می کنید، وقتی مطالب الهام بخش می خوانید و پیوسته هدفهایتان را به عنوان یک واقعیت تصور میکنید، تبدیل به یک انسان خوش بین، مثبت و شاداب می شوید.

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، مطمئن هستید که هر چه را با تمام وجود بخواهید به دست می آورید.

اگر به اندازه کافی روي این اندیشه باقی بمانید، در زندگی تان شکل واقعیت پیدا می کند. این گونه است که احساس می کنید توقف ناپذیر هستید

تمرینات عملی

1_ از امروز مصمم شوید که با خود مثبت حرف بزنید. از تأثیرهاي مثبت شخصی و در زمان حال ساده استفاده کنید. به خودتان نشاط بدهید و در مقام تشویق خود کار کنید.

2_از کارتهاي اندکس 12/7 سانتی متري استفاده کنید و روي هر یک از آنها هدفی را به شکل یک تأیید مثبت بنویسید. روزي دو بار، در صبح و شب، این کارتها را مرور کنید.

3_در هر مسئله و مشکل نکته مثبتی پیدا کنید. تمرین کنید که یک بدبین معکوس شوید. مجاب شوید که همه براي موفق کردن شما توطئه کرده اند.

4_یک تصویر ذهنی از مهم ترین هدفتان خلق کنید، تصور کنید که به این هدف خود رسیده اید. در صورت امکان هدفهایتان را از روزنامه ها و مجلات ببرید و آنها را به طور منظم مطالعه کنید تا در ذهن نیمه هشیار شما جاي بگیرند.

05 احساس کنید که موفق شده اید و یا به هدفی که می خواهید، رسیده اید.

06 تصور کنید که زندگی تان در زمینه خاصی عالی و بی کم و کاست است. از چه کیفیتی برخوردار است؟ شما چه احساسی دارید؟چگونه آن را توصیف می کنید؟

07 شبها قبل از اینکه بخوابید، حوادث مهم روز بعد را به شکلی که می خواهید باشد در ذهن خود تصویر کنید.بعد در حالی که تبسمی بر لبانتان نقش بسته است به خواب بروید.